分手后忧郁:我该去看医生吗?


33人参与 |分类: H生活权|时间: 2020-06-19

前几天收到了一个女孩的来信,记得我古时候都会回信,但后来被督导说你要考量一些界线的问题,以及是否能够「隔空解决」对方的焦虑,所以后来就渐渐减少回信了。

不过,这个朋友的状况我猜跟很多人都有雷同,所以我想用一个广泛的方式来回应有类似困扰的人。信件的内容大概是说他觉得自己分手之后分手之后好像得了忧郁症一样,可是又觉得只是分手就生病这样也太笨了,想知道是否需要去看医生?

老实,在分手之后的确会有一段时间很像是得了忧郁症的样子,吃不下、睡不好、体重瞬间增加或减少、做事情没有动力、每天每天都快乐不起来,甚至持续好几个月,这是很多人都会有种状况,不需要觉得自己太过愚蠢。但也不需要担心,大约八成的人在半年内左右会逐渐回复。

一般来说分手两个月到半年内是急性期,换句话说,如果你刚分手不久,那幺你现在会有这样的状况也非常正常;但上面讲起来都很理性,每天每天的痛苦却是很真实的,所以你可以考量看看是否需要寻求协助。要怎幺考量呢?

如何判断自己该不该就医?

如果你身边有朋友可以听你诉苦、而且他们陪伴你的时候让你觉得稍微好一些,或是说你有暂时可以分心的一些活动,能够去做的一些嗜好等等,只是安排计划出国旅游等等,那幺或许可以从这些生活当中,逐渐调整和沖淡失恋的悲伤。

如果你在分手之后还是得和对方经常见面、或者是虽然分手了但依然会不断地「观察」他,每次观察都觉得痛苦但是又无法停止,想到你的饮食、睡眠、甚至生理状况,那幺可以考虑看医生。短期的服用情绪药物或者是寻求谘商都是一种选择。我和我的一些心理师朋友,在人生面临重大焦虑的时候,也会看诊那一些情绪用药来调整自己的情绪,这就像是一把拐杖一样,陪你走过最沧桑的日子。当然,这也并不一定是唯一的选项,就如同我前面所说,倘若你有足够的社会支持、或者是低落的时候有人可以陪伴你,那幺不一定要看诊。需要的话,这里有全台湾我所知道的一些相关资讯你可以参考:

 https://link.medium.com/4vPyBITJDZ

当然,如果你已经找了朋友,但症状依然没有改善,那幺很有可能朋友并不能够了解你、或者在过程当中你仍然不断地和对方有所接触(通常这样你要离开对方会变得更为困难)、或者是还需要一些时间。如果你已经超过一年以上都呈现强烈的生理、心理症状,并且影响到你的生活跟工作的品质,可以考虑花点钱,挂个号求诊精神科,或者是求助心理师的帮忙。总之,不需要逼迫自己、要自己赶快好,因为这个人曾经对你如此重要,你怎幺能够期待自己立刻就从悲伤当中好转起来呢?

最后,如果你就是那个分手了两个月、每天都痛不欲生的人,那幺我想要轻轻的跟你说:其实你已经很棒了,给你一个掌声(我是很认真的)!毕竟在这幺辛苦、扰动的两个月,你透过自己的方式,连滚带爬地滚过来了,往后还有什幺事情会难倒你呢?别小看这两个月,这是最想地狱的两个月,但你依然让自己现在能够活着、好好呼吸,就已经很不容易了。


从自我苛责中解放出来

简单地说,如果你有朋友的话就找朋友,没朋友的话就只好花小朋友(XD)。倘若身边没有人能够聆听你、陪伴你走过这段人生的低潮,那幺药物和专业人员的协助,可能是一部和你一起碾过这段颠簸的坦克车。


 
被对方甩了以后,我们经常会觉得是不是自己不够好,还是自己做错了什幺,所以对方才会离开我?这样的一种自我怀疑,连带的也可能会让你想起「是不是自己不应该这样继续悲伤堕落下去?」、「小小的一件事情,却让我这幺难过,我真的是有够愚蠢!」是你知道吗,不管是哪一种悲伤都有它的重量,你不需要这样苛责自己,你也可以变成一个更好的人。

分手后忧郁:我该去看医生吗?

毕竟,人生最大的痛苦并不是忧郁,而是在忧郁的时候还不断地自我批评跟自我怀疑。


面对分手,很多时候我们需要的是给自己多一点温柔。每天好好吃饭、喝水、慢慢走路、睡不着的话就起来作点别的事情,吃不下的话,就多少吃一点充饥,不想说话就不要逼自己,没人可以说话就用写的⋯⋯。
 
给悲伤一个房间、爲自己留一点温度,那些你以为过不去的苦,随着时间慢慢地,会羽化成祝福。

 海苔熊